PC・スマホをよく使う方へ

近年の眼精疲労の王道の要因。PC・スマホ。

眼精疲労と同時に自律神経も狂いやすい状態になります。

【PC・スマホが目や神経に与える主な要因はこの５つ】
・数時間、集中して一定の距離で画面を見ており、細かい数字や細かいポイント（画像や編集）を一定の距離で凝視していることが多い事。・集中することで、瞬きの回数も少なくなることがあり目が渇いている（ドライアイ）状態で一定時間いる事。・画面が小さければ小さいほど、見る（凝視する）事に集中しやすくなり、さらにディスプレイに近い距離になりやすい事。・凝視する時に、首だけ前に出してディスプレイに近づく傾向があり、眼精疲労やドライアイに加えて首にも負担をかけてしまう（約４キロと言われる頭部を首だけで無理に支える状況に）事で頚椎にある自律神経に不調をきたしてしまう。・無意識に集中（交感神経優位状態）しているため体が緊張しやすく力が入っている状態に。そこへ、眼精疲労や首に負荷をかけるため、そこがコリの原因になりひどい時は痛めることも。これが原因で眠れなくなったり、深い眠りにつけなくなったりします。そして、疲れが取れないという悪循環に陥ります。

手放せないPC・スマホ

といっても、現代社会に置いてまだまだディスプレイをみる仕事は当分続きます。やめるわけにもいきません。なので、見方をかえるということもできます。３０分おきに休憩を入れるとか。自分に合った目薬を活用するとか。 PC・スマホの「見る位置・姿勢・置く位置」などが重要になっています・ 「これはもうしょうがない！」『仕事なんだからしょうがない」と思っている方。多いと思います。 分かってはいるけど。。。なかなかできないのです。。。こういう方も多いですよね。ではどうするか？